人類的十個最佳時間



●1.唸書的最佳時間
早上 醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後
,就會清醒多了,這時也是頭腦最清醒
的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!

●2.運動的 最佳時間
在 早晨
的時候出去散散步是不錯的,因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸
些清新的空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動
喔!

● 3.吃水果的最佳時間

飯前一小時
吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白

胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。



● 4.鍛煉的最佳時間
傍晚時
鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,無論是身


的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血壓和心率
都較傍晚時高,對人體有害。



● 5.洗澡的最佳時間

晚上臨睡前,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。



● 6.減肥的 最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米
,最有利於減肥。如過二小時後再散

二十分鐘,則減肥效果更佳。



● 7.睡眠的 最佳時間
午睡最好從 午後一小時開始
,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚上則以十時

至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時,而人在睡後一
個半小時進入深睡狀態。



● 8.刷牙的 最佳時間
應在每次 進食後三分鐘內
,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸
性物質,腐蝕溶解牙釉質。



● 9.護膚的 最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。



● 10.飲茶的 最佳時間

飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不
溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等
飯後一小時,食物中的鐵

已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
記住了沒~~ 我親愛的朋友!希望人人都能選對時間.才有健康的身體.

 

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